Eyüp Haber - Türkiye ve Dünyadan Özel Haberler
Cumartesi, Mayıs 17, 2025
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji

    Ay tutulması ne zaman, saat kaçta? Parçalı ay tutulması Türkiye’den izlenecek mi?

    ‘Beş Göz’ Çin için buluştu: ‘Daha tehlikelisi yok’

    Kısa ama oldukça zor: Bu IQ testi zeka seviyenizi ortaya çıkarıyor

    Kuşak kuşak araştırıldı: Telefonu çok kullananlar önemli olayları kaçırıyor

    Zeynep Akata Schulz’a 1 milyon Euro’luk Alfried Krupp Ödülü

    Zeynep Akata Schulz’a 1 milyon Euro’luk Alfried Krupp Ödülü

    Yapay zekâ, 10 saniyede diyabeti tespit ediyor

    Yapay zekâ, 10 saniyede diyabeti tespit ediyor

    Nvidia’nın geliri beklentileri aştı

    Nvidia’nın geliri beklentileri aştı

    Gökyüzü tutkunları ‘Perseid meteor yağmuru’nu takip etti

    Gökyüzü tutkunları ‘Perseid meteor yağmuru’nu takip etti

    Elon Musk, Twitter’ın ofis eşyalarını açık artırmayla satışa çıkartıyor

    Elon Musk, Twitter’ın ofis eşyalarını açık artırmayla satışa çıkartıyor

    Trump harekete geçti! Elon Musk’ın X’ine 350 bin dolar ceza

    Trump harekete geçti! Elon Musk’ın X’ine 350 bin dolar ceza

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık

    Probiyotiklerin 7 marifeti

    Şahin-Türeci çifti başardı: Kanser aşısında umut veren sonuçlar

    Halide Edip Adıvar’ın torunu babaannesinin kaldığı mektebi ziyaret etti

    Anksiyete olduğunuzu gösteren belirtiler neler?

    Bilimsel araştırma: Akdeniz diyeti göbeği eritmek için birebir

    Flamingolardan tablo gibi manzara

    Ünlüler Kim Kardashian’ın doğum gününde bir araya geldi

    Türkiye’de kimliklendirilen gelincik sayısı artıyor

    İki kez kanseri yendi: ‘Dört ay ömrün kaldı’ dediler, 14 yıldır yaşıyorum

    Felç geçiren ‘kırmızılı kadın’ sevdiği renkten vazgeçmiyor

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji

    Ay tutulması ne zaman, saat kaçta? Parçalı ay tutulması Türkiye’den izlenecek mi?

    ‘Beş Göz’ Çin için buluştu: ‘Daha tehlikelisi yok’

    Kısa ama oldukça zor: Bu IQ testi zeka seviyenizi ortaya çıkarıyor

    Kuşak kuşak araştırıldı: Telefonu çok kullananlar önemli olayları kaçırıyor

    Zeynep Akata Schulz’a 1 milyon Euro’luk Alfried Krupp Ödülü

    Zeynep Akata Schulz’a 1 milyon Euro’luk Alfried Krupp Ödülü

    Yapay zekâ, 10 saniyede diyabeti tespit ediyor

    Yapay zekâ, 10 saniyede diyabeti tespit ediyor

    Nvidia’nın geliri beklentileri aştı

    Nvidia’nın geliri beklentileri aştı

    Gökyüzü tutkunları ‘Perseid meteor yağmuru’nu takip etti

    Gökyüzü tutkunları ‘Perseid meteor yağmuru’nu takip etti

    Elon Musk, Twitter’ın ofis eşyalarını açık artırmayla satışa çıkartıyor

    Elon Musk, Twitter’ın ofis eşyalarını açık artırmayla satışa çıkartıyor

    Trump harekete geçti! Elon Musk’ın X’ine 350 bin dolar ceza

    Trump harekete geçti! Elon Musk’ın X’ine 350 bin dolar ceza

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık

    Probiyotiklerin 7 marifeti

    Şahin-Türeci çifti başardı: Kanser aşısında umut veren sonuçlar

    Halide Edip Adıvar’ın torunu babaannesinin kaldığı mektebi ziyaret etti

    Anksiyete olduğunuzu gösteren belirtiler neler?

    Bilimsel araştırma: Akdeniz diyeti göbeği eritmek için birebir

    Flamingolardan tablo gibi manzara

    Ünlüler Kim Kardashian’ın doğum gününde bir araya geldi

    Türkiye’de kimliklendirilen gelincik sayısı artıyor

    İki kez kanseri yendi: ‘Dört ay ömrün kaldı’ dediler, 14 yıldır yaşıyorum

    Felç geçiren ‘kırmızılı kadın’ sevdiği renkten vazgeçmiyor

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
EyüpGüncel
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Yaşam Sağlık

Kolay kilo vermek için beyninizi yönetin

haber by haber
13 Ağustos 2023
in Sağlık
0
Kolay kilo vermek için beyninizi yönetin
0
SHARES
0
VIEWS
Paylaş FacebookPaylaş Twitter

Uzun müddettir diyet yapıp lakin bir türlü kilo verememek ya da kilo verilse de kısa müddette geri almak pek çok kişinin sorunu… Bu sorunun beynimizden kaynaklanabileceğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, ‘’Her şey beyinde başlar kelamı çok doğrudur. Beyin diyete karşı bir organdır. Kilo vermeye çalıştığınızda size bir mühlet sonra reaksiyon verecek, bu da zayıflamanızı engelleyecektir” dedi ve diyet yaparken beyni denetim altında tutma yollarını şöyle sıraladı:

Prof. Dr. Derya Uludüz


İŞTE EN TESİRLİ FORMÜLLER

Beyni yanlışsız yöneterek ülkü kilo ve sıhhate kavuşmanın formülleri şöyle sıralanabilir:

1 – Bırakın bedeniniz beyninize yetişsin: Yavaşlamak, vücudumuzun beslenmeyle ilgili neye muhtaçlığı olduğunu anlamanın en güzel yollarından biridir. Beden aslında doyma sinyalini beyinden yaklaşık 20 dakika sonra gönderir. Ekseriyetle sevdiğimiz besinleri süratlice tüketmek ve tıka basa yemek için can atarız. Meğer yavaşlarsak, bedenimize beyne yetişmesi ve sinyalleri duyması için bir talih verebiliriz. Yavaşlamanın kolay yolları ortasında yemek yerken oturmak, her lokmayı 20 kere ya da daha fazla çiğnemek, lokmalar ortasında çatalı bırakmak sayılabilir. Masada oturarak yemek de çok değerli. Midemizde beynimize doyma uyarısı gönderen  bir hudut var ve bu hudut lakin oturduğunuzda tam olarak midede baskıyla devreye giriyor. Yemeğin 20’inci dakikasında da ‘beyne doydum’ sinyali göndererek sizi uyarıyor. Böylece oturarak daha erken doyma sinyali alıp masadan kalkarsınız. Yani doyduğunuzu erken hissedecek ve yediğiniz yemeğin ölçüsünün azaldığını görürsünüz. Ayaktayken ya da uzanmış bir halde TV seyrederken atıştırdığınızda doyma sinyali beyninize çok geç ulaşır.

2 – Bedeninizin size özel açlık sinyallerini keşfedin: Acıktığınızda duygusal bir isteğe mi yoksa hakikaten vücudunuzun gereksinimine mı cevap veriyorsunuz? Ekseriyetle evvel zihnimizi dinleriz fakat birçok farkındalık uygulamasında olduğu üzere evvel vücudumuzu dinleyerek daha fazla doğruyu keşfedebiliriz. Gerilim, ıstırap, hayal kırıklığı, yalnızlık ve hatta yalnızca can derdi üzere her birimiz için farklı olabilecek duygusal sinyaller aldığımızda çabucak bir şeyler yemek yerine vücudumuzun sesine kulak vermeliyiz. Midemiz mi gurulduyor, gücümüz mi düşük, başımız mı dönüyor ya da bedenimiz susuz mu kalmış? İşte bunları dikkate almalıyız. Gerçek beslenme aslında bedenimizin açlık sinyallerini derinlemesine dinlemektir.

3 – Şuurlu yemek için şuurlu bir mutfak tertibi kurun: Sezgisel olmayan yani beyin gücüyle olmayan yemek yemenin bir yolu da, yemeklerimiz ve atıştırmalıklarımız hakkında şuurlu bir formda düşünmek yerine dolaplara bakarak göz gezdirmek, rastgele vakitlerde ve yerlerde yemek yemektir. Bu neyi ne kadar yememiz gerektiğine dair sağlıklı ipuçları geliştirmemizi mahzurlar ve beynimizi yanlış yemek yeme tekniklerine alıştırır. Elbette hepimiz vakit zaman atıştırırız lakin dengeli vakitlerde ve yerlerde atıştırmak ruh halinize ve uykunuza yardımcı olacağı üzere hem zihin hem de beden sıhhatimizi artıracaktır. Münasebetiyle mutfağınızda sıhhatsiz besinler ve atıştırmalıklar bulundurmayın. Geç saatlerde mutfağa girmemeye, uykudan 3 saat evvel yemek faslını bitirmeye bakın.

4 – Tabağınıza dikkat edin: Dikkati dağılmış biçimde diğer işlere konsantre olarak yemek bedenimizin gereksinim ve isteklerini derinlemesine dinleyememenin sebebidir. Hepimiz sinemada patlamış mısır alıp, sineması izlerken atraksiyonlara daldığımızda ne vakit bittiğini fark etmeyiz bile… Televizyon ya da bilgisayar karşısında yemek yerken de misal durumu yaşarız. Dikkatimiz dağıldığında, bedenimizin yemek ve öteki gereksinimlerle ilgili sinyallerini dinlemek zorlaşır. Bir sonraki öğününüzde, birebir yemeği ekranlar ya da dikkat dağıtıcı ögeler olmadan yalnızca yemek yemeyi deneyin. Böylece yemekleri daha ölçülü tüketirsiniz.

5 – Motivasyonunuzu keşfedin: Duygusal olarak rahatlatıcı yiyecekler yemekle besleyici yiyecekler tüketmek ortasında fark var ve bu da öteki bir sıkıntı istikrardır. Birinci sezgisel mantıkla yiyeceğiniz brokoli salatasını düşünün. Düşünmeden evvel size cazip gelmeyebilir. Fakat yavaşlar, sezgisel düşünme fırsatı bulur ve brokoli üzere sağlıklı yiyecekler yerseniz kendinizi daha düzgün hissedersiniz. Daha sağlıklı ve çok çeşitli besinlerle beslenmeye çalıştıkça, zevk veren sıhhatsiz besinlere çok düşkünlük göstermezsiniz. Böylece fazla kilolardan da kurtulursunuz.


Beyin açlığı tehlike olarak algılar

Diyet yaparken ekseriyetle açlık müddetleri uzar. Şayet saatlerce aç kalırsanız beyniniz bunu bir tehlike olarak algılar ve sistemini değiştirir. Tahminen biraz göbek ya da kalça yağlarınızın eridiğini fark edersiniz lakin beyin ‘bana besin çok kısıtlı geliyor en düzgünü biraz kıtlık moduna geçeyim’ der ve metabolizmanızı yavaşlatarak hali hazırda bedendeki besini daha dikkatli kullanmaya başlar. Diyete başladıktan bir müddet sonra da beyin o kadar isyan eder ki kendinizi bir gece mutfakta çikolatalı kek yerken buluverirsiniz. Aslında farkındalık yani beyin gücüyle beslenme sizi zayıflatacaktır. Beyinde açlık ve tokluk hormonlarını denetim edip dengelediğinizde aslında beden kendini tamir edecek ve kilonuz da dengelenecektir. Özetle beyefendisini denetim ederek; sağlıklı kalmak, huzurlu olmak, zihni korumak ve zayıflamak mümkün.

Etiket BeyinBeyniDikkatYemeYemek
Önceki yazı

Nenad Bjelica’dan Visca açıklaması

Sonraki Gönderi

Destekle ayakta duran SGK’ya IMF’li başkan

Sonraki Gönderi
Destekle ayakta duran SGK’ya IMF’li başkan

Destekle ayakta duran SGK’ya IMF’li başkan

ÖNERİLEN

‘AK Gençlik Ocakları’ kartı yeniden ortaya çıktı

19 Nisan 2024

İstanbul’da yoğun trafik: Ana arterler kızardı

18 Nisan 2024

EN ÇOK GÖRÜNTÜLENEN

  • ‘Açlık Oyunları’ serisi devam ediyor: 2023’te vizyona girecek

    ‘Açlık Oyunları’ serisi devam ediyor: 2023’te vizyona girecek

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Hamas’ın öldürüp soyduğu kadının kimliği belli oldu: 30 yaşındaki dövmeciymiş

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • İhtiyarlara yer yok: Mehmet Rauf’un ‘Büyük Aşk Romanı’ Son Yıldız

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Topkapı Üniversitesi’ne rektör ataması, okulun eski ismiyle yapıldı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • MHK Başkanı Lale Orta Twitter hesabını kapattı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0

Ankara escort Ataşehir Escort istanbul escort avrupa yakası escort Bursa escort Bursa Escort Escort Bayan Acıbadem Escort İstanbul Escort Ümraniye Escort Bostancı Escort içerenköy Escort Kadıköy Escort Anadolu Yakası Escort ataşehir escort Taksim Escort Avrupa yakası Escort Pendik Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Kadıköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Şirinevler Escort Halkalı Escort Bahçeşehir Escort Beşiktaş Escort Etiler Escort Ataköy Escort Kayaşehir Escort Bahçelievler Escort Topkapı Escort Sefaköy Escort Bakırköy Escort Esenyurt Escort Avcılar Escort Beylikdüzü Escort Şişli Escort Ümraniye Escort Mecidiyeköy Escort Bursa escort İstanbul Travesti Antalya Escort istanbul escort Escort Bayan Ankara Escort Betlist Batum Escort İstanbul Escort njabusiness maltepe escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort Bursa Escort Bursa Escort pendik escort

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Ankara escortAnkara escortBeylikdüzü Escort