İngiltere’nin Cambridge Üniversitesi ve Çin’in Fudan Üniversitesi’nden oluşan bir araştırma takımı orta yaş ve üstü için 7 saatlik uykunun ülkü olduğunu ortaya koydu. Natural Aging isimli bilim mecmuasında yayımlanan makalede araştırmacılar, bilişsel performans ve ruh sıhhati için 7 saat uykunun ülkü olduğu sonucuna vardı. Araştırma için 38 ila 73 yaş ortasındaki 500 bin deneğin datalarını inceleyen grup, yetersiz yahut çok uyumanın ise bilişsel performans ve ruh sıhhati üzerinde makûs tesirleri olduğunu belirledi.
Denekler, araştırmada uyku formları, sıhhatleri ve ruhsal durumlarına ait sorulara karşılık verdi. İştirakçiler süreç kapasiteleri, görsel dikkat, hafıza ve sorun çözme yeteneklerini sınayan kimi testlerden de geçti. Tüm bu testlerde 7 saat kesintisiz uyuyanlar en uygun performansı sergiledi. Lakin araştırmada şöyle bir ikaz bulunuyor: İştirakçilerin yüzde 94’ü beyazdı, bu nedenle sonuçların öbür etnik yahut kültürel kökenler için yanlışsız olup olmadığı bilinmiyor.
Uykuyla irtibatlı elde edilen bir öteki bilgi de tutarlılıkla ilgili. Bu hususta da en güzel sonuçlar, uyku sistemlerinde uzun mühlet az dalgalanma gösteren ve 7 saate bağlı kalan şahıslardan elde edildi.
Araştırmanın muharrirlerinden Cambridge Üniversitesi Profesörü Barbara Sahakian, “İyi bir gece uykusu, ömrün her basamağında kıymetlidir, lakin bilhassa yaşlandıkça önemlidir” ihtarında da bulunuyor. Araştırmacılar, uyku eksikliğinin beynin kendisini toksinlerden arındırma sürecini engelleyebileceğini söylüyor. Ayrıyeten derin uykunun bozulmasının bilişsel gerilemeden de sorumlu olabileceği belirtiliyor.
BİLİŞSEL GERİLEME İÇİN RİSK FAKTÖRÜ
Derin uyku nizamı bozulduğunda, bu hafıza konsolidasyonunu etkiliyor. Bu durum da beyinde kimi bunama cinslerine neden olabilen amiloidin birikmesine yol açabiliyor. Yetersiz yahut çok uyku da yaşlanmada bilişsel gerileme için bir risk faktörü olabiliyor.
Fudan Üniversitesi’nden Nörolog Profesör Jianfeng Feng “Çok az yahut çok fazla uykunun bilişsel sıkıntılara yol açtığını kesin olarak söyleyemesek de tahlilimiz bu fikri destekliyor üzere görünüyor” diyor. Jianfeng kelamlarını “Ancak yaşlı insanların daha az uyku uyuyabilmesi karmaşık. Genetik yapımızın ve beynimizin yapısının bir kombinasyonundan etkilendiği görülüyor” halinde sürdürüyor.
‘UYKUYU GÜZELLEŞTİRMENİN YOLLARINI BULMAK ÇOK ÖNEMLİ’
Araştırmacılar ayrıyeten beyin görüntüleme ve genetik bilgilere de baktı, lakin bu bilgiler sadece 40 binden az iştirakçi için mevcuttu. Bu datalar, uyku ölçüsünün beynin hafıza ve öğrenme merkezi olarak kabul edilen hipokampus ve istekli hareketleri yürütmekten sorumlu olan precentral korteks üzere beyin bölgelerinin yapısındaki farklılıklarla kontaklı olabileceğini gösterdi. Alzheimer ve bunama üzere yaşlanma hastalıklarının riski uyku müddetleriyle de irtibatlı olduğuna dikkat çeken uzmanlar, uyku bilimi alanında daha fazla çalışmanın gerekli olduğunu belirtiyor.
Sahakian, “Yaşlı beşerler için uykuyu güzelleştirmenin yollarını bulmak, bilhassa psikiyatrik bozuklukları ve demansı olan hastalar için düzgün bir zihinsel sıhhat ve iyiliği sürdürmelerine ve bilişsel gerilemeden kaçınmalarına yardımcı olmak için çok kıymetli olabilir” dedi. (Kaynak: DW Türkçe)
